 ¿Qué Tan Eficaz es su Entrenamiento en Cuestión de Tiempo?Abril 8, 2016 | 13,184 Vistas
¿Será posible eliminar su entrenamiento de 1 hora y obtener mejores resultados haciendo únicamente 15 minutos de ejercicio a la semana? Este doctor...
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 5 Beneficios de Hacer PlanchasAbril 8, 2016 | 10,375 Vistas
Estos ejercicios aparentemente simples fortalecen y alargan sus músculos mientras que le dan un impulso a su fitness general.
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 El Entrenamiento Excesivo Puede Disminuir Su Función Inmunológica Y Extenuar a Sus Glándulas SuprarrenalesAbril 1, 2016 | 27,117 Vistas
Yo tomo una cuchara completa de este alimento rico en vitamina B que también es una buena fuente de proteína y fibra, con cada comida. Con su sabor...
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 No Debería Estar Sentado Todo el DíaAbril 1, 2016 | 5,781 Vistas
Estar mucho tiempo sentado aumenta su riesgo de enfermedades crónicas. Una nueva investigación revela las mejores estrategias para romper su estilo...
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 El Ayuno Puede Ayudar A Vivir Más TiempoMarzo 25, 2016 | 29,180 Vistas
¿Sabía que puede darle un impulso a su sistema inmunológico y que es muy sencillo? Investigadores de la Universidad del Sur de California han hecho...
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 Si Tiene 40 Años No Es Demasiado Tarde para Comenzar a Hacer Ejercicio IntensivoMarzo 25, 2016 | 7,970 Vistas
¿Ya llego a los 40? Ahora es el mejor momento para moverse - y me refiero a no solo caminar. El ejercicio de alta intensidad podría ofrecerle...
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 Aumente su Movimiento Diario para Evitar el Encogimiento Cerebral Relacionado con la EdadMarzo 18, 2016 | 19,221 Vistas
En un estudio en gemelas, mayor que cualquier otro factor, los investigadores encontraron que la fortaleza de estos es un mejor indicador de su salud...
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 Grandes Beneficios para la Salud con una Ligera Pérdida de PesoMarzo 18, 2016 | 7,242 Vistas
¿Necesita perder peso pero se siente abrumado por el número de kilos o libras que necesitar perder? Una nueva investigación muestra que incluso...
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 Autofagia—Cómo Su Cuerpo Se Desintoxica y Se Repara el MismoMarzo 11, 2016 | 68,107 Vistas
¿Sera cierto que no tiene control sobre su longevidad y su “destino”? Le presento 3 formas excepcionales de desintoxicarse, reparar su cuerpo y...
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 ¿Qué Es el Entrenamiento Tabata y Será Efectivo?Marzo 11, 2016 | 12,817 Vistas
¿Podría un entrenamiento de 4 minutos realmente ponerlo en forma? Si desea descubrirlo, considere el Entrenamiento Tabata; solo requiere 4 minutos,...
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 El Ejercicio Ayuda en Muchas Formas a Reducir los Tumores y a Combatir el CáncerMarzo 4, 2016| 38,360 Vistas
Y por una buena razón - ya que activa una "descarga de adrenalina" en su cuerpo que ayuda a distribuir las células inmunológicas en el torrente sanguíneo que atacan a las células cancerosas como un juego de invasores espaciales. Y una vez que las detectan, se dirigen directamente a los tumores. Esto podría reducir su riesgo de cáncer a la mitad.
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 Los 5 Mejores Ejercicios para unos Glúteos Más FirmesMarzo 4, 2016| 20,320 Vistas
¿Quiere tener mejores pompas? Disponga de 15 minutos varias veces a la semana para hacer estos ejercicios con peso corporal. Estos ejercicios se enfocan en sus glúteos, porque cada repetición que haga le ayudara a aproximarse a su meta de tener un trasero firme y fuerte.
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 Obtenga Todos los Beneficios de Correr, Sin Dañar Sus RodillasFebrero 26, 2016| 21,908 Vistas
Es de alta intensidad y de bajo impacto, así que si sufre de artritis, osteoporosis, dolor articular o de espalda, puede utilizar esta técnica para correr para hacer un entrenamiento cardiovascular y de fuerza - sin sufrir dolor.
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 Las Personas Mayores Necesitan Proteínas para Mantener los Músculos FuertesFebrero 26, 2016| 17,047 Vistas
A medida que envejece, su capacidad para procesar proteínas disminuye, al igual que su masa muscular y fuerza. Una cantidad creciente de investigaciones sugieren que agregar más proteína de alta calidad a su alimentación podría ayudarle a mantener músculos fuertes, pero existen algunas advertencias que tiene que considerar.
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 Por Qué Hacer Demasiado Ejercicio Puede Dañar su Corazón y Lo Qué la Ciencia Nos Dice Acerca de la Cantidad y Tipo Ideal de EjercicioFebrero 19, 2016| 34,591 Vistas
Cuando hace esto adecuadamente, obliga a su mitocondria - o esas pequeñas “estaciones de carga” dentro de sus células - a trabajar más duro y a producir incluso más mitocondrias. Y eso podría ralentizar el proceso de envejecimiento de su cuerpo. Pero la clave es hacerlo correctamente. ¡Descubra como, aquí!
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 Dolor de Tendones Vinculado a la Diabetes Tipo 2Febrero 19, 2016| 10,386 Vistas
Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de tendinopatía y el dolor relacionado podría impedirle hacer ejercicio. Dado que el ejercicio es un componente importante para el tratamiento de la diabetes, es importante resolver la tendinopatía.
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 5 Movimientos que Revelan Sus Debilidades FísicasFebrero 12, 2016| 22,058 Vistas
La falta de fuerza y flexibilidad en estas áreas clave puede establecer un aumento del riesgo de caídas, discapacidad, deterioro de la salud, e incluso la muerte prematura. ¿Puede hacer estos cinco movimientos? La mayoría de las personas no se dan cuenta que sus niveles de condición física están en un serio declive hasta que es demasiado tarde.
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 4 Maneras en que Debería Cambiara su Rutina de Ejercicios Después de los 40Febrero 12, 2016| 14,230 Vistas
Su cuerpo pierde de 3 a 5 % de masa muscular magra cada década después de los 30 años. Después de los 40, usted necesita un programa de ejercicios que cumpla con las necesidades de su cuerpo, esto con el fin de aumentar su perdida muscular, mejorar su salud y ayudarle a sentirse más joven y más fuerte.
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 Por Qué el Ejercicio y las Endorfinas lo Hacen FelizFebrero 5, 2016| 32,401 Vistas
¿Quiere sentirse eufórico ahora mismo? Solo active este neurotransmisor llamado anandamida, el cual también desencadena nuevas neuronas y protege las células cerebrales existentes. No tendrá que esperar meses para sentir los resultados, porque los resultados son inmediatos y verdaderos. ¿Qué está esperando?
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 21 Estudios Muestran Que Esto Podría Ser Útil para el Debilitante Dolor de EspaldaFebrero 5, 2016| 9,031 Vistas
Ocho de cada 10 personas sufren de esto en algún momento de sus vidas, pero las soluciones duraderas son difíciles de encontrar. Una revisión de 21 estudios, mostró que esto ayudó a que el 40% de las personas evitara un episodio repetitivo, algo que es una noticia alentadora si es una de las personas que padecen este problema crónico.
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 Al Fortalecer Su Cuerpo, Fortalece Su MenteEnero 29, 2016| 23,490 Vistas
No son los crucigramas ni los juegos de palabras. De hecho, probablemente nunca lo atribuye a la mejora de la memoria a largo plazo. Pero hace maravillas - de hecho, un estudio encontró que es un mejor indicador de la salud del cerebro que cualquier otro factor de estilo de vida...
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 ¿Deberían Comer los Hombres Antes y las Mujeres Después de Hacer Ejercicio?Enero 29, 2016| 8,022 Vistas
El mejor momento para comer—antes o después del ejercicio—podría depender en que si es hombre o mujer. Una nueva investigación sugiere que las mujeres podrían quemar 22% más grasa y los hombres 8% más, con tan solo cambiar la hora de su consumo de alimentos en relación a su rutina de ejercicios.
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 Los Investigadores Dicen: Levántese, Pase Menos Tiempo Sentado y Muévase Más; He Aquí Cómo LograrloEnero 22, 2016| 35,278 Vistas
Se necesita poco esfuerzo y las recompensas potenciales son tentadoras: una cintura más delgada y la mejora de los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en ayunas. Y lo más probable es que disminuya su riesgo de obesidad y síndrome metabólico, incluyendo la flacidez del vientre. Sólo asegúrese de no cometer este grave error.
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 ¿Comete Estos 5 Errores con las Pesas Rusas?Enero 22, 2016| 7,235 Vistas
Al utilizar este dispositivo, podría quemar tantas calorías que equivalen a correr una milla en seis minutos. El otro ejercicio que podría igualarlo sería el esquí cuesta arriba a un ritmo rápido. Pero asegúrese de evitar estos cinco errores.
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 El Error al Momento de Hacer Ejercicio que Ha Mostrado Dañar Su CorazónEnero 15, 2016| 41,674 Vistas
Este estudio publicado en el New York Times, revela que el ejercicio basado en estos principios tuvo un “efecto opuesto” y se relacionó con una mayor probabilidad de daño cardiaco. Haga esto para proteger su corazón, aumentar sus niveles de energía y deseo sexual, reducir las arrugas y disminuir sus lonjas.
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 El Entrenamiento Activo Aislado (AIS): Si No Incluye Esto Afectara su Programa de EjercicioEnero 15, 2016| 7,677 Vistas
La flexibilidad y el estiramiento son componentes ignorados en la mayoría de los programas de ejercicios. Esta podría ser una de las mejores soluciones….
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 Estrategias Útiles para la Osteoartritis de CaderaEnero 8, 2016| 42,934 Vistas
La mayoría de los médicos culpan al envejecimiento por su dolor, rigidez e hinchazón y lo llaman "desgaste normal". Pero nada podría estar más lejos de la verdad. Su tratamiento de cabecera son los medicamentos. No se arriesgue a convertirse en una estadística más de los medicamentos cuando puede revertirlo de manera natural.
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 El Mejor Entrenamiento para la Parte Superior y la EspaldaEnero 8, 2016| 8,332 Vistas
Los músculos débiles de la parte superior del cuerpo y la espalda pueden ocasionar una mala postura y dolor de espalda. Este entrenamiento aumentará la flexibilidad y fuerza de estos músculos, ayudará a reducir el dolor de la espalda alta y mejorará su postura.
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 Plan de Acción para el Nuevo AñoEnero 1, 2016| 27,485 Vistas
Creo que estas 10 estrategias pueden ayudar a cambiar su vida al abordar los cortos circuitos de su salud desde el origen. Vea en donde está fallando y que pasos debe seguir para poner en marcha su viaje de regreso a la salud óptima.
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 Rutinas de los Mejores Entrenadores para Cuando Sólo Tienen 15 MinutosEnero 1, 2016| 9,004 Vistas
Es posible involucrarse en un entrenamiento fenomenal de cuerpo completo, incluso en el horario más ocupado. Si solo cuenta con 15 minutos, puede intentar una de estas rápidas rutinas de ejercicio de los mejores entrenadores (la mayoría incluso se pueden hacer en su hogar).
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 Consejos para Comer Saludablemente en Esta Temporada NavideñaDiciembre 25, 2015| 10,645 Vistas
¿Le gustaría sentirse con energía y optimista para el Año Nuevo, en lugar de cansado y arrepentido? Cambie dramáticamente su vida y su salud al seguir estos pasos. No sólo va a evitar las trampas alimenticias de estas fiestas, también empezara el 2016 con nuevos hábitos saludables.
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 Causas Principales del Dolor de Pies y Opciones para su TratamientoDiciembre 18, 2015| 41,249 Vistas
Los pies tienen 26 huesos y 33 articulaciones, y 8 de cada 10 experimentará algún tipo de problema con los pies, sin embargo, millones continúan usando este tipo de calzado a pesar de los riesgos. Dentro de unos años, deseará regresar el tiempo si alguno de estos problemas en los pies lo afectan...
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 La Cosa No. 1 Que Le Impide Cambiar Sus Hábitos de SaludDiciembre 18, 2015| 7,926 Vistas
¿Desea perder peso, comer más saludable y finalmente estar en forma? Que tal, ¿disminuir sus niveles de estrés y ser más feliz? Entonces, necesita librarse de este obstáculo que probablemente se está interponiendo en sus metas de salud y bienestar.
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 Tratamientos Para el Dolor de Espalda—Lo Que Funciona y Lo Que NoDiciembre 11, 2015| 33,161 Vistas
Si bien hay una serie de opciones de tratamiento para el dolor de espalda, incluyendo acupuntura, terapias manuales, medicamentos, inyecciones y cirugía - nada parece funcionar mejor que esto...
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 El Ejercicio Reduce Su Riesgo Cardiaco, Sin Importar Su EdadDiciembre 11, 2015| 6,126 Vistas
Para hacer que su corazón siga pompeando establemente a cualquier edad, asegúrese de hacer ejercicio regularmente. La actividad física, incluyendo la actividad de alta intensidad, es beneficiosa para prevenir la insuficiencia cardiaca, incluso si empieza a una edad avanzada.
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 El Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad y el Ayuno Intermitente – Una Combinación Exitosa para Reducir la Grasa y Obtener la Forma Física ÓptimaDiciembre 4, 2015| 25,361 Vistas
Más que un buen estado físico... También es excelente para la sensibilidad a la insulina, la tolerancia a la glucosa y la producción natural de la Hormona del Crecimiento Humano... y también es excelente para su horario. Además de otros 6 beneficios.
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 10 Entrenamientos Rápidos para Maximizar Su Quema de la CaloríasDiciembre 4, 2015| 9,165 Vistas
¿Quemar más calorías en menos tiempo? No sólo es posible, sino también es increíblemente sencillo utilizando estos 10 atajos de entrenamiento.
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 Estudio: Tanto el Ejercicio Como el Lactosuero Aumentan la Producción de la Hormona de Crecimiento Humano, Que Podría Mantener Joven a su CuerpoNoviembre 27, 2015| 26,689 Vistas
Comprobado en investigaciones en animales, este sencillo truco puede ayudar a normalizar su sensibilidad a la insulina, que a su vez puede promover la longevidad y ayudarlo a protegerse de las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, las enfermedades del corazón y la diabetes. Además puede ayudar a domar su "hormona del hambre" para ayudarle a controlar el comer en exceso...
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 Por Qué Una Ducha con Agua Fría Podría Ser Más Benéfica Que Una con Agua CalienteNoviembre 27, 2015| 7,959 Vistas
Una interesante investigación sugiere que el tiempo en la ducha podría aprovecharse mejor si abre la llave de agua fría.
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 Ponerse de Pie Durante Seis Horas al Día Reduce el Riesgo de Obesidad En Un TercioNoviembre 20, 2015| 21,197 Vistas
Este simple cambio en su rutina diaria puede ayudarle a reducir su riesgo de obesidad hasta en un 59 por ciento, y si agrega el ejercicio, el riesgo se reduce aún más. Además, también estará ayudando a protegerse contra la diabetes, la ansiedad y la depresión.
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 Beneficios Corporales de la Pelota BosuNoviembre 20, 2015| 7,570 Vistas
Mientras que también mejora su equilibrio y flexibilidad y sus reflejos, también lo ayuda a eliminar peso. Está en mi lista como un artefacto, esencial y barato, para hacer ejercicio—y estas son las 5 maneras diferentes en que puede utilizarla.
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 Estrategias para Aumentar la Energía que Podrían Servir Contra el Síndrome de Fatiga CrónicaNoviembre 13, 2015| 51,203 Vistas
Si se siente cansado todo el tiempo, busque señales. Su sistema inmunológico podría estar afectado y sus mitocondrias pueden no estar funcionando bien - arréglelo hoy con estas terapias, o podría sufrir de dolores de cabeza crónicos, dolor en las articulaciones, irritabilidad, depresión y alergias...
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 Curas Reveladas Para la Comezón, los Tirones y Otras Peculiaridades del EjercicioNoviembre 13, 2015| 5,922 Vistas
¿Por qué sus músculos tiemblan en medio de un ejercicio? ¿Por qué le da comezón la piel cuando corre por la mañana? Las causas y curas de estas y otras rarezas de ejercicio se revelan aquí, junto con los signos y síntomas que usted no debe ignorar.
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 Cómo Comer para AdelgazarNoviembre 6, 2015| 28,098 Vistas
Por ejemplo, para quemar las calorías de este simple placer, usted tendría que caminar unas cinco millas. Y para compensar este hábito común, tendría que caminar una hora al día para evitar el aumento de peso adicional...
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 El Entrenamiento con Peso Puede Ayudar a Controlar la Grasa del Vientre en los HombresNoviembre 6, 2015| 10,610 Vistas
Si quiere quemar grasa abdominal y disminuir su cintura, asegúrese de hacer entrenamiento de alta intensidad con pesas, 1 o 2 veces por semana.
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 ‘Entrenamiento para Guerreros’ – Un Programa de Fitness para Principiantes y Profesionales Por IgualOctubre 30, 2015| 19,136 Vistas
A pesar de su sonido tormentoso, es una parte importante de una estratégia para deshacerse de esas llantitas, construir musculo, aumentar la masa ósea, desarrollar un profundo sentido de autodominio, y un futuro sonriente. Y es adecuado, sin importar su edad actual.
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 Por Qué Le Duelen Más las Piernas Cuando Está de Pie En un Sólo Lugar Que Cuando CaminaOctubre 30, 2015| 10,355 Vistas
Una ligera caminata le pueden generar un rico dolor en las piernas, pero, irónicamente, estar de pie por mucho tiempo puede hacer que las piernas le duelan incluso más. ¿Por qué razón le duelen más las piernas y pies cuando está parado?
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 La Importancia de Estirar los Músculos Isquiotibiales, la Banda Iliotibial y los TobillosOctubre 23, 2015| 29,447 Vistas
Si usted es como la mayoría de la gente, no le está prestando atención a esto - a menos que termine con una lesión. Pero, la tensión en esta área puede causar estragos en las rodillas y puede causar dolor y sufrimiento innecesario. Aquí esta como remediar la causa...
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 Con Estar Sentado Durante Tan Sólo Tres Horas Podría Dañar Sus Vasos SanguíneosOctubre 23, 2015| 25,124 Vistas
Si está sentado por más de tres horas al día, significa que ya estuvo sentado demasiado tiempo. La investigación sugiere que solo toma tres horas de estar sentado para reducir la función vascular… y eso fue en los niños, quienes tienden a ser más activos que los adultos.
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 La Mayoría de las Personas Comen con Demasiada Frecuencia para Bajar de PesoOctubre 16, 2015| 39,402 Vistas
Sobre advertencia no hay engaño - comer a esta hora puede tener consecuencias graves para la salud, genera radicales libres excesivos que dañan los tejidos, acelera el envejecimiento, aumenta radicalmente el riesgo de cáncer, y contribuye a la enfermedad crónica...
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 5 Errores que Debe Evitar al Usar el Rodillo de EspumaOctubre 16, 2015| 8,794 Vistas
El rodillo de espuma es la forma simple de automasaje para liberar eficazmente la tensión y ejercitar los puntos desencadenantes. Obtenga los mejores resultados al evitar estos errores comunes.
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 El Tai Chi y Otros Ejercicios de Bajo Impacto Podrían Ser Ideales para las Personas Mayores con Problemas de Salud CrónicosOctubre 9, 2015| 18,460 Vistas
Los investigadores revisaron los datos de 33 estudios llevados a cabo sobre esta práctica de 2,000 años de edad, y concluyeron que beneficia a estas condiciones y más. Todos los participantes vieron mejoras en la fuerza, el equilibrio y la postura, mientras que ayudó a reducir el dolor y la rigidez. ¿Qué puede hacer por usted?
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 El Jugo de Remolacha (Betabel) Podría Beneficiar sus MúsculosOctubre 9, 2015| 18,213 Vistas
La remolacha o betabel es una fuente concentrada de nitratos naturales, que se convierten en un óxido nítrico beneficioso en su cuerpo. La investigación muestra que esta mejora en el óxido nítrico podría mejorar significativamente el rendimiento muscular.
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 Como Ayudar a Prevenir la Perdida Muscular Relacionada con la EdadOctubre 2, 2015| 55,056 Vistas
Este error puede “secar” su energía, hacer que su salud se “queme” y puede provocar la pérdida de su independencia. Lástima que la mayoría de las personas le ponen atención cuando ya es demasiado tarde, porque es altamente prevenible. Y puede hacer una gran diferencia en lo joven que se siente a los 70 años... o a los 30.
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 7 Ejercicios Populares Que Sería Mejor Evitar, Al Menos Que los Haga CorrectamenteOctubre 2, 2015| 9,776 Vistas
Aunque casi cualquier ejercicio puede provocar lesiones, algunos son más riesgosos que otros. Aquí le doy los detalles sobre cómo realizar estos ejercicios populares de forma segura para que pueda aumentar su condición física sin poner en riesgo su salud.
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 ¿Tiene Diabetes? Haga Entrenamientos Cortos Pero Intensos para un Maximo BeneficioSeptiembre 25, 2015| 56,342 Vistas
No estoy bromeando - según estudios recientes puede mejorar su sensibilidad a la insulina en un 24%. El problema es que 1 de cada 2 personas lo ignoran por completo y con esto se convierten en un sabroso manjar para la diabetes...
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 Un Nuevo Estudio: Una Caminata Diaria Puede Añadir 7 Años a Su VidaSeptiembre 25, 2015| 22,752 Vistas
Si pudiera disponer de 25 minutos al día para caminar, podría agregar años a su esperanza de vida mientras que al mismo tiempo mejora su estado de ánimo, disminuye su riesgo de incapacidad y mucho más. Aun mejor…hágase el propósito de caminar más de 25 minutos al día.
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 El Poder del Ayuno IntermitenteoSeptiembre 18, 2015| 26,417 Vistas
Combinar esta estrategia con el ejercicio obliga efectivamente a su cuerpo a disminuir grasa sin sacrificar la masa muscular. Pero cuando hace esto antes, sabotea los resultados.
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 ¿Realmente Funcionan las Prendas de Compresión?Septiembre 18, 2015| 5,631 Vistas
Las prendas de compresión-- shorts, faldas, calcetas o pans—aumentan la circulación sanguínea y supuestamente mejoran tanto el rendimiento atlético como la recuperación después del ejercicio. ¿Qué es lo que dice la ciencia sobre esta moda popular de la ropa para hacer deporte?
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 Esto Es Lo Que Le Pasa A Su Cuerpo Cuando Hace EjercicioSeptiembre 11, 2015| 82,227 Vistas
Estudios muestran que esto tiene “efectos secundarios” notables más allá de lo que las personas esperan, como mejor sexo y sueño y un mejor enfoque para dormir en el día y evitar el daño cerebral y el envejecimiento… y mucho más. Pero es ignorado por el 67% de las personas.
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 Guía de Ejercicios Básicos para los Adultos Mayores y EnfermizosSeptiembre 11, 2015| 19,988 Vistas
Usted tiene el potencial de decidir cómo envejece y si podrá o no seguir viviendo independientemente. El simple hecho de hacer esto cada día juega un rol importante en esa habilidad. Además estos 7 ejercicios para el equilibrio revelaran mucho sobre su futura independencia.
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 Ejercicios para Aliviar el Dolor de Ciática y de Espalda BajaSeptiembre 4, 2015| 178,176 Vistas
Si sufre de dolor de espalda, como 8 de cada 10 personas, puede ser una señal de que ha descuidado esto por mucho tiempo. Debido a que el sistema nervioso central "recuerda" cualquier dolor que dura más de unos pocos minutos a nivel neuronal, para liberarse del dolor, debe hacer esto.
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 ¿El Ejercicio lo Deja Sin Aliento? Pruebe Este Súper Nutriente...Septiembre 4, 2015| 10,788 Vistas
Si en ocasiones el ejercicio lo hace toser, jadear o lo deja sin aliento, podría tener asma inducida por el ejercicio. Los investigadores encontraron que este increíble nutriente reduce al 50% los síntomas causados por el cansancio físico.
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 Mis Recomendaciones de Ejercicio 2015 y la ActualizaciónAgosto 28, 2015| 25,656 Vistas
Estas dos cosas son (o deberían ser) una parte crítica de cada rutina de ejercicios, pero normalmente son ignoradas. No, no estamos hablando de lo que come. Pueden mejorar o dañar su salud, y le puede dar energía ilimitada y movilizarlo para lograr todos sus sueños.
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 Cuándo Hay Que Usar Hielo y Cuándo Hay Que Usar CalorAgosto 28, 2015| 17,091 Vistas
La terapia de calor y frío puede ser muy eficaz para el tratamiento de golpes, contusiones, dolores y malestares. Las dos terapias tienen efectos muy diferentes en su cuerpo y pueden proporcionar alivio a tipos específicos de dolor...
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 El Ejercicio y la Alimentación Combaten la Inflamación, Y Permiten que Tenga una Vida Más LargaAgosto 21, 2015| 39,220 Vistas
Casi todos conocemos a alguien que había aparecido saludable un mes, pero falleció un corto tiempo después. No deje que este destructor lento y silencioso lo atrape desprevenido - hágase esta prueba hoy, es la clave para una vida larga.
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 Por Qué el Índice de Masa Corporal No Es un Indicador ConfiableAgosto 21, 2015| 7,204 Vistas
Su IMC impacta sus costos de seguro médico y, probablemente, el consejo de su doctor, pero en realidad podría ser un indicador muy deficiente sobre su salud en general.
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 El Ejercicio en la Adolescencia Podría Reducir el Riesgo de Cáncer en la Edad AdultaAgosto 14, 2015| 18,646 Vistas
De hecho, es tan poderoso que incluso si lo hizo hace décadas se ha demostrado que puede ayudarle a reducir el riesgo de morir de cáncer. El secreto reside en su capacidad para desencadenar reacciones específicas en el nivel de azúcar en la sangre y la insulina, lo que ocasiona que el cáncer vea a su cuerpo como un rosal espinoso...
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 Los Mejores Ejercicios para los Músculos Faciales para Mantenerse JovenAgosto 14, 2015| 23,173 Vistas
Los músculos faciales necesitan ejercicio como el resto del cuerpo. Por lo tanto, aquí le muestro los mejores ejercicios para los músculos faciales para mantenerse joven.
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 ¿Será Que Estos 7 Mitos del Ejercicio Evitan Que Mejore Su Salud?Agosto 7, 2015| 24,704 Vistas
Si quiere estar sano, feliz, con energía y vitalidad, no ignore esto. En cambio, ignore estos mitos para frenar el envejecimiento, lucir más joven, vivir más tiempo, y sentirse fantástico... ¡Tal vez incluso estará sacándole brillo a la pista de baile en su cumpleaños #75!
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 Las Mujeres Solo Necesitan Hacer Ejercicio de Intensidad Moderada para Protegerse de un Derrame Cerebral; Los Hombres Necesitan un Plan de Ejercicio Más VigorosoAgosto 7, 2015| 10,976 Vistas
Hasta el 80% de los derrames cerebrales son prevenibles, pero no puede ignorar estos tres factores importantes. Uno puede disminuir su riesgo en un 20% el otro daña su vasos sanguíneos y promueve la inflamación y el tercero no cuesta nada, pero puede disminuir su riesgo de derrame cerebral a la mitad.
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 Cómo Lograr Que el Hábito de Hacer Ejercicio Dure Toda la VidaJulio 31, 2015| 21,875 Vistas
Un estudio reciente trató de encontrar la respuesta a esta pregunta, y lo que descubrieron fue bastante interesante - así que no escuche los consejos sobre la disciplina convencional y empiece a disfrutar de estos premios instantáneos...
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 Excelentes Movimientos Para Tonificar los HombrosJulio 31, 2015| 10,902 Vistas
Tonificar y fortalecer sus hombros ayuda a prevenir lesiones y dolor de hombros mientras mantiene un movimiento funcional. Descubra cuales son los mejores ejercicios para mantener sus hombros en buen estado.
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 Sudar Brinda Muchos Beneficios de SaludJulio 24, 2015| 25,739 Vistas
Se ha valorado como una forma de limpieza desde la antigüedad, pero muy poca gente lo hace - a pesar del hecho de que puede matar virus y bacterias, reforzar su sistema inmunológico, mejorar la circulación de la sangre, aliviar el estrés y ayudar a reducir las enfermedades relacionadas con la sobrecarga tóxica.
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 ¿Qué Tan En Forma Esta Realmente?Julio 24, 2015| 18,449 Vistas
Es posible y muy común que su edad física sea más vieja o más joven que su edad cronológica. Esta calculadora en línea puede revelar su edad física y lo que puede hacer para mejorar su número.
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 Cómo Maximizar los Resultados de Sus Lagartijas, Desde las Rutinas para Principiantes Hasta las de AvanzadosJulio 17, 2015| 35,134 Vistas
Lo crea o no, este ejercicio normalmente pasado por alto puede ser mejor que las abdominales para tener un abdomen fuerte. Pero hay que hacerlo bien - siga estos cinco sencillos pasos...
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 Azúcar y Jugo de Frutas: Dos Alimentos Que Nunca Jamás Debe Comer Después del EjercicioJulio 17, 2015| 51,949 Vistas
Aquí le explico cómo llevar a cabo este fenomenal programa de ejercicio mientras ahorra de 2 a 3 horas por semana. Y el error de comer más grande que las personas cometen después de hacer ejercicio, que podría destruir su entrenamiento.
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 La Proteína de Lactosuero de Alta Calidad Puede Mejorar los Beneficios del Ejercicio y Ayuda a Optimizar su Salud y LongevidadJulio 10, 2015| 27,792 Vistas
Las proteínas se califican por su calidad y contenido de aminoácidos esenciales, y entre más alto sea el valor, más beneficios le ofrecerá a su función inmunológica, producción de energía y creación de musculo. Esta proteína de alta calidad sin duda le gana a los demás, y es especialmente importante a medida que envejece.
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 Cómo Ayuda El Ejercicio Al Crecimiento Del CerebroJulio 10, 2015| 5,876 Vistas
Cuando hace esto, sus células nerviosas liberan proteínas que estimulan un proceso donde las células cerebrales existentes son preservadas y neuronas nuevas crecen. Hay evidencia convincente que esto resultará en mejoras cognitivas significantes mientras combate la demencia.
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 Los Investigadores Están Trabajando Para Que la FDA Apruebe el Ayuno Intermitente como un Tratamiento Auxiliar para el Cáncer con el Fin de Mejorar las Tasas de Sobrevivencia a Largo PlazoJulio 3, 2015| 30,509 Vistas
Con este simple cambio en su FORMA de comer, los sujetos del estudio redujeron la grasa visceral del abdomen y disminuyeron su riesgo de cáncer y enfermedades inflamatorias. Además mejoraron su función inmune y cerebral. En ratones, las neuronas se regeneraron, mejorando su aprendizaje y memoria.
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 ¿Tendrá Buena Forma Física Si Camina 10, 000 Pasos al Día?Julio 3, 2015| 13,612 Vistas
Muchos Fitness trackers tienen establecida la meta estándar de 10,000 pasos al día. Si usted logra llegar a esta meta, lo que equivale a caminar cerca de cinco millas al día, ¿estará haciendo todo lo que necesita para mantenerse saludable y en forma?
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 La Falta de Ejercicio Puede Dañar el Ritmo Circadiano de Su Cuerpo y Muchos MásJunio 26, 2015| 14,255 Vistas
Este estudio en 5,700 personas ha dado una sorprendente noticia, ya que muestra que hacer esto es tan importante como dejar de fumar cuando se trata de reducir su riesgo de muerte. Sin embargo, millones lo están ignorando, a pesar de que puede reducir su riesgo de muerte en un 40%...
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 10 Beneficios por Utilizar Bandas de Resistencia Durante el EjercicioJunio 26, 2015| 7,481 Vistas
Casi todas las personas pueden utilizar esta simple y barata herramienta que le proporciona excelentes beneficios de fuerza muscular y nivel físico.
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 10 Ejercicios Comunes Conocidos por Causar LesionesJunio 19, 2015| 16,721 Vistas
Algunos de estos son mis favoritos, y tal vez son sus favoritos también, pero a menos que los haga de la forma correcta, en lugar de recibir beneficios puede recibir lesiones como hernia de disco, desgarros del manguito de los rotadores, lesiones lumbares, y más. ¿Ya se lastimo? Estas 6 estrategias de tratamiento le pueden ayudar.
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 10 Errores que Probablemente Come Después de Hacer EjercicioJunio 19, 2015| 16,399 Vistas
Los errores comunes después del entrenamiento podrían empeorar el dolor muscular de aparición tardía (DMAT). El hacer algunos cuantos trucos, podría ser capaz de disipar el dolor muscular y mejorar el tiempo de recuperación.
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 ¿Por Qué Los Entrenamientos De Alta Intensidad Son Mejores Para Perder Peso?Junio 12, 2015| 27,950 Vistas
Por supuesto no puede, pero según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, este tipo de ejercicio quema muchas más calorías que los demás – gracias a las calorías que se queman después de que su corazón pare de bombear.
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 Las Cuerdas de Batallas Se Han Convertido en una Herramienta Popular para Hacer EjercicioJunio 12, 2015| 6,048 Vistas
Las cuerdas de batalla son largas y pesadas, y se pueden mover en una variedad de maneras para estar en buena forma. La moda actual de fitness es más que una moda pasajera; han mostrado mejorar su aptitud respiratoria mientras tonifica los músculos de todo su cuerpo. Además es divertido y causa adicción.
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 Nueva Investigación Revela Por qué El Entrenamiento de Alta Intensidad Es Tan Beneficioso Para La Salud - Incluso Podría Ayudar A Prevenir El CáncerJunio 5, 2015| 17,263 Vistas
Su riesgo de una caída aumenta con la edad, principalmente debido a este problema... y está relacionado con ahuyentar el cáncer y mantenerse (o desarrollar) firmeza y delgadez. Un trio de beneficios con tan solo una cosa. Pero existen sugerencias si desea llevarlo a otro nivel. ¡No espere más y comience hoy!
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 Estimule Su Coeficiente Intelectual al Caminar Hacia AtrásJunio 5, 2015| 13,436 Vistas
La simple actividad de caminar hacia atrás que podría darle un tremendo beneficio de salud en tan solo pocos minutos a la semana.
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 El Ayuno Intermitente Supera a las Dietas Tradicionales e Incluso a la Restricción Calórica Crónica para la Pérdida de Peso y Otros Beneficios a la SaludMayo 29, 2015| 42,432 Vistas
Puede ser una de las maneras más simples para deshacerse de los antojos, mejorar la sensibilidad a la insulina, y eliminar el exceso de peso. También da un impulso a sus neuronas cerebrales y lo mantiene sintiéndose y luciendo joven y en forma.
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 Incorporar la Pelota Medicinal a su Programa de Ejercicio Podría Aumentar Su Fortaleza y Agregar VariedadMayo 29, 2015| 9,881 Vistas
Las pelotas medicinales son una fabulosa opción para agregar resistencia al entrenamiento abdominal, añaden variedad a sus ejercicios, y también se puede incorporar en los ejercicios pliométricos.
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 ¿Es Seguro El CrossFit?Mayo 22, 2015| 15,008 Vistas
Algunas personas lo aman... Pero ciertamente no es para todo el mundo, así que tome estas precauciones si decide darle una oportunidad. Hacerlo de forma incorrecta podría conducir a una tasa de lesiones del 75%, y a una condición potencialmente fatal.
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 7 Simples Modificaciones de Ejercidos que Mejoran los ResultadosMayo 22, 2015| 7,025 Vistas
Si no ve mejoras cada vez que esta frente al espejo como cuando empezó a hacer ejercicio, entonces le van a encantar estas siete modificaciones. Y a sus oídos también, ya que es casi seguro que escuchara comentarios positivos de sus amigos una vez que los resultados aparezcan.
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 ¿Qué Pasa Con Su Cuerpo Cuando Se Salta la Ida al Gimnasio?Mayo 15, 2015| 18,106 Vistas
Porque cuando lo hace, hace que la fuerza de su corazón y pulmones desaparezca rápidamente. Y eso es sólo el comienzo - en tan solo dos semanas, también puede reducir significativamente la masa muscular y la sensibilidad a la insulina.
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 Esto Es Lo Que Le Sucede A Su Cuerpo Al Estar Mucho Tiempo SentadoMayo 15, 2015| 22,987 Vistas
¿Está sentado? Este acto aparentemente natural es inherentemente poco natural cuando se realiza regularmente por horas... y probablemente está acortando significativamente su vida.
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 Las Ventajas y Desventajas de Usar Una CaminadoraMayo 8, 2015| 57,675 Vistas
Lea esto antes de comprar nuevos equipos de entrenamiento. Aunque todavía está de moda, esté equipo es muy duro con su corazón, y también provocar pérdida de agilidad. Puede llevar su entrenamiento a las calles sin tener que gastar mucho.
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 Pliometricos: Desarrolle Músculos Magros Sin Necesidad de PesasMayo 8, 2015| 10,617 Vistas
Agregar estos simples ejercicios pliométricos a su rutina podría ayudarle a quemar calorías, desarrollar musculo, fuerza y fortaleza, y a mejorar el equilibrio y agilidad.
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 ¿Cuál Es la Dosis Adecuada de Ejercicio para Una Vida Longeva?Mayo 1, 2015| 26,716 Vistas
Es una de las mejores oportunidades de anti-envejecimiento... lo suficientemente potente como para retrasar su envejecimiento de 31 a 39%, se ha demostrado en dos estudios importantes que involucraron a 861,000 personas.
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 Consejos para Reducir la Celulitis con el Power PlateMayo 1, 2015| 13,888 Vistas
Es una negativa cosmética para casi todas las personas, pero también es importante para la eliminación de toxinas, patógenos y otros desperdicios indeseados de su cuerpo. Así que enfréntala como si fuera un problema de salud potencialmente grave.
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 Técnicas de Respiración para Mejorar su EntrenamientoAbril 24, 2015| 26,252 Vistas
¿Le molesta la congestión o secreción nasal, o incluso la apnea del sueño? ¿Tiende a suspirar con frecuencia? Estos son signos de que puede estar cometiendo este error común con su respiración y podría no darse cuenta. Haga este simple cambio y vea como su salud mejora.
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Dr. Mercola